一日一食生活に戻すぞ宣言!

えば初めて健康診断を受けたのは、モデルをやめて会社員になった40歳のとき。
診断結果はおもしろくないくらい健康で、たしかオールA診断でした。

そのころの私は、かれこれ5年間くらい一日一回しか食事しない生活を送っていました。
それが生活リズムに合っていたのでちょうどよかったのです。

検査の日、最後にお医者さんと問診した際、
「一日三食きちんと食べないとだめですよ!」と強めに言われたのを覚えてる。
で、そうかーと思ってランチも食べるようになったのでした。

その頃、というか現在でも、
世の中「朝食抜きだと仕事効率があがらない」とか、
「三食食べないと太る」とか「痩せたいならきちんと食べなさい」とか、
そういったことがまことしやかに言われていますよねー。

けどね、最近悟ったんです。
一日三食は食べ過ぎだよな、と。
私が太りだしたのは、会社員になって一日二食以上食べるようになってからだし、
健康診断で血糖値とかコレステロール値が気になるようになっていったのも、
朝な昼な夕な、食事をするようになってからだな、と。
だって朝から三食も食べてると、夜なんかお腹が重たいもんね。

なので昨日から戻すことにしました。一日一食生活に。
朝は紅茶とか緑茶とか、ミルクティーにしてたっぷり飲みます(これは昔からずっと)。
筋トレしてるのでプロテインは欠かさず飲みます。
夕方に少しナッツとかつまみます。
で、晩ごはんはダーリンとしっかり食べまーす。
40歳からこれまでの約10年間に、失っちまった何かを取り戻すじょー!(←オーバー)

これはつぶやきでして、皆さんにおすすめしている訳ではありませーん。
だって人それぞれに合った食事リズムがあると思いますし、
極論だけど、一日三食以上食べたっていいわけですもん。


※もし気になったら読んで見てもいいかも知れない書籍↓↓

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# by AYUMI_ASAKURA | 2019-02-09 15:11 | ひとりごと

朝倉あゆみ出演CM第二弾でーす(*≧∀≦*)

記の記事のつづきでーす(*^^*)
10月30日より、CMとウェブムービーが同時にはじまりました!
  ↓↓
富山県のみで放送中。

web公開中。4分あります。

# by AYUMI_ASAKURA | 2018-10-31 11:59 | ちょっと聞いて!

ナレーション録りしてきました(*^^*)

て昨日10月19日は、ナレーション録りのお仕事でした。
先日撮ったCMのナレーションです。
何度も言っちゃってますが、私は現場に出て初めて水を得た魚状態になれるので、
(普段どれだけ自分を抑えて生きているのだろう…)
短時間でしたがとーーーーっても楽しかったのです!
うほうほいえいいえい♪パフパフパフパフ

おまけに収録スタジオが自宅から徒歩圏内だったので、
ほんとに歩いて行っちゃいました。
なんかそれもうれしくて、雨降って雷も鳴ってたけどひゃっほうって気分でした!

放送日決まったらまたアップしますー
北陸地方だけでしか見られないから動画もアップしますー
あ、でもウェブムービーはどこに居ても見てもらえますなー(*≧∀≦*)
いえいいえいいえいいえいいえい♪


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-10-20 12:29 | インスタグラムより

やったーCM撮影うれしいなー(*≧∀≦*)

てさて10月1,2,3日と、CM撮影のお仕事をさせていただきました。
富山でこのお仕事ができることがとーってもうれしいです(//∇//)
今回は、テレビ放送用とウェブムービー用の撮影だったので、まぁまぁ長丁場でした。
後日ナレーション録りもあります。
別に死んでたわけではないですが、うれしくて楽しくて、生き返ったような気持ちになります。
ひゃっほう(*≧∀≦*)
今回私は18歳の娘の母役でした。いえいいえいいえいいえいいえい♪


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-10-05 11:51 | インスタグラムより

生まれて初めての白川郷

川郷って雪景色のイメージだったけど、
緑の中の合掌造りもまた美しく、風情がありました。
しかし気温と湿度が高くって不快指数マックスでした。
わんさかいらっしゃる外国からの旅行者の方々に
「蒸し暑くてごめんなさいねー、いつもこんなじゃないのよー」と
言いたくなりました。


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-09-16 22:43 | インスタグラムより

富山市民の足ライトレール

頃の運動不足が気になって仕方がないですー(>_<)
ほんとうに体重を落とすのが難しくなった。
30代まではちょっと運動したら3キロくらいすぐに落ちたのに。
この酷暑で汗は大量にかけども、体重、体脂肪率は減らないままざんす…

先週の日曜日、夫婦そろってライトレールという路面電車に乗って、
岩瀬浜海水浴場に行ってきました。運動して汗をかくのが目的です。
海水がちょっと冷たくなってて気持ちよかったです。

体重? 減ってないですー


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-09-04 13:03 | インスタグラムより

朝倉あゆみ出演CM動画です(*^^*)

記の記事のつづきです(*^^*)
8月1日より、富山ローカルでCMが放送されています。
  ↓↓



# by AYUMI_ASAKURA | 2018-09-03 15:19 | ちょっと聞いて!

富山で初CM撮影でした!

重なご縁をいただいて、富山に来て初めてCMのお仕事をさせていただきました。
ここ数年はもう辞めちゃっているようなものでしたが、
子役から長年モデルや役者をやってきた人間にとって、
やはり撮影現場が一番「水を得た魚」状態になれる場所でして、
この日はとっても幸せでしたのです(*≧∀≦*)

富山ローカルCMです。放送開始は8月1日『めざましテレビ』の番組中です。
私はかわいいお孫ちゃんのおばあちゃん役です(*^^*)


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-07-11 20:20 | インスタグラムより

一人スタバでひゃっはー♪

んのすごい大雨の日でしたが、
髪を切るのは今日しかないと言うので、ダーリン行きつけの美容院まで運転手しました。
スタバのお兄さんが言うには、大雨続きで商品の納品が遅れていて、
あまり食べる物がないんですよとのこと。
いつも通りドリップホットコーヒーを飲もうと思っていたのに、
そんなこと言われるとおやつも食べたくなって、
ほうじ茶ラテとほうじ茶デニッシュを注文してしまいました。
どちらもめちゃくちゃおいしかったです。



# by AYUMI_ASAKURA | 2018-07-07 13:06 | インスタグラムより

一人スタバでいえいッ♪

転免許を取ったのはかれこれ30年ちかく前なのですが、
東京にいたときは車を運転することが全くなかったのでずーーーっとペーパードライバーでした。

富山に住み始めてから必要にせまられ運転するようになりまして、
最初はほんとに恐る恐るで、縦列駐車なんてできる気がしなかったのですが、
このごろはようやく慣れてきました。

いまは運転したくて仕方がない時期なので、どこに出かけるのも私が運転手です。
↓この日も、ダーリンがジムに行くって言うので運転手をしました。
待ってる間の優雅な時間です(*^^*)



# by AYUMI_ASAKURA | 2018-06-30 12:48 | インスタグラムより

美味しいパンケーキはやめられません。

近は富山のことしか分からないけど、
『〇〇珈琲店』と名乗る、すてきな佇まいの喫茶店が流行っているようです。
何種類もお店があります。
富山は車社会なので、広い駐車場完備で、いつ行ってもだいたいお客さんの列ができています。
おいしいコーヒーとパンケーキは、みーんな大好きということですかね。
画像は、高倉町珈琲 富山飯野店です。



# by AYUMI_ASAKURA | 2018-06-19 12:38 | インスタグラムより

プロテインをとりましょう!

こ最近、一度退会したカーブスを再開したのですよ。
カーブスってご存知の方も多いかも知れませんが、女性専用のマシンジムと言った感じでしょうか。
シニアなご婦人方が多く通っていらっしゃいます。

12種類のマシンを使ったサーキット運動のあと、ストレッチメニューをこなして合計で30分。
行けるときに行けばいいから通い易い!がうたい文句です。

私は月に10回は通おうと思っているのですが、これがなかなか達成できましぇん。
今日だって本当は行けたのに、なんやかんややってたら随分な時間になっちゃって、
「よし!サボろう」と、いま決めたところです。

カーブスでは「プロテインをとりましょう!」運動がさかんで、
プロテイン12ポイントをとるための食べ物リストをくれるのですが、
12ポイントを意識して食べるのって結構至難の業なのです。

私はそもそも富山に居る値打ちの無いシーフード苦手野郎(女子だけど)だし、
お肉もほとんど食べないし、納豆もそんな得意じゃないし。
強いて言えば玉子とお豆腐ならば毎日食べられるかな…。

ってな具合に、せっかくトレーニングしても筋肉がつかないのは嫌なので、
遅まきながら食べるものを意識し始めている今日この頃なのです。ほほほ

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# by AYUMI_ASAKURA | 2018-06-01 18:27 | ちょっと聞いて!

植物を愛でることを始めました。

ロマティカスと言う多肉植物が気に入ったので、
育て方をネットで勉強しながらやってみようと思います。


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-05-30 12:32 | インスタグラムより

pao買ってもらいましたー(*≧∀≦*)

誕生日プレゼントにはっと欲しかったpaoを買ってもらいました!

ほっぺがたるんできたのを受け入れられないのですよ!
横顔がとくにブルドッグみたいになってるのですよ!

口輪筋を鍛えるエクササイズなど、いろいろ調べてやってみてたけど、
paoが発売されたとき「これだ!」と思ったのでした。
でも自分で買うにはお高いので、どうしよっかなーとぐずぐずしていたのです。

ようやく手に入れましたので、
これから毎日フリフリするざますーーー(*≧∀≦*)


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-05-19 15:01 | インスタグラムより

今年もうれしい誕生日でした(*≧∀≦*)

てさて今年もやって参りました私の5月18日。
毎年ゴールデンウイークが終わったらすぐに誕生日が来る感覚です。

一年なんてすぐに過ぎちゃうなーと思うんだけど、
去年の誕生日から今日までのことをよくよく考えると、結構長いものです。

日々の積み重ねが人生を作ってるんですものね、
いつまでもガキんちょみたいな言動をしていてはいかんなー


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-05-18 18:13 | インスタグラムより

夏日でした。

だ4月なのにすっごい暑い日で、人間も猫さんもびっくりでした。


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-04-29 14:12 | インスタグラムより

黄色大好き❤

ーパーで買ったなばなさんが、ほっといてたのに黄色い小さなお花を咲かせてくれました。
食べちゃったけど・・・ほほほ


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-04-27 14:07 | インスタグラムより

プロフィール画像を変更しましたー

ロフィール画像を変更しましたー
ここと、FacebookとTwitterとInstagramもでーす(*^^*)


# by AYUMI_ASAKURA | 2018-04-11 14:00 | インスタグラムより